Quand on est dans un processus de perte de poids, il y a certaines choses à ne surtout PAS faire, comme :

1 – Diminuer ses apports alimentaires

S’il faut parler en terme de calories, je parle ici de diminuer de plus de 300 kcal/jour ses apports.

En effet, manger moins et apporter moins de nutriments va mettre notre corps dans un état de stress (et le stress induit une sécrétion de cortisol, qui lui même inhibe l’insuline, car le corps doit être en capacité de mobiliser toute son énergie, et non de la stocker). Le métabolisme de base va donc ralentir pour « s’économiser ». Vous allez vous affamer et la reprise de poids est quasiment garantie après la fin du « régime ».

2 – Ne pas se mettre en mouvement

Là je ne parle pas nécessairement de sport intensif, mais plutôt d’une activité physique régulière où vous devez prendre l’habitude de bouger, même en commençant par 15 à 30 minutes de marche quotidienne. C’est l’idéal !

Dans le mouvement, je compte aussi tous ces moments où on bouge sans s’en rendre compte : faire son jardin, aller à la boulangerie ou à l’école à pied, faire 1h de ménage, se balader en famille, faire un foot ou une sortie vélo avec les enfants, privilégier les escaliers, s’arrêter un ou 2 arrêts de Tram plus tôt… Le mouvement est partout et tout le temps !

3 – Dormir peu

Le sommeil et la qualité du sommeil sont essentiels dans la perte de poids. Un sommeil de mauvaise qualité induit une mauvaise sécrétion de la leptine, l’hormone de la satiété, et une perturbation de la sécrétion d’insuline.

D’où un blocage dans la perte de poids, voir même au contraire une prise de poids.

4 – Supprimer les graisses

Nous avons besoin de bon gras afin que nos cellules fonctionnent correctement : mais pas n’importe lesquels… Je pense ici au bon ratio Oméga 3 et Oméga 6 notamment. Et choisir des produits de qualité car les huiles sont fragiles, si on ne s’en sert pas comme il faut, elles risquent au contraire d’être néfastes.

5 – Ne pas prendre en charge son microbiote

Nous vivons en harmonie (normalement) avec toutes les bactéries de notre tractus digestif. Elles représentent ce qu’on appelle le microbiote.

Plusieurs grandes familles cohabitent ensemble, en équilibre dans certaines proportions. S’il s’avère que cet équilibre n’est plus, cela pourrait mettre notre barrière intestinale en péril.

Aussi il faut chouchouter son microbiote, pour veiller à une bonne intégrité de notre muqueuse intestinale, une bonne digestion et donc une bonne assimilation des nutriments.

Voici donc les clés de base d’une bonne santé, et les éléments avec lesquels je travaille avec vous dans mon programme d’accompagnement. Je ne me substitue en aucun cas à votre médecin traitant, mais le but étant au contraire de travailler ensemble dans cette démarche de mieux-être.

N’hésitez pas à me laisser vos questions et remarques en commentaires, et à très bientôt pour la suite.